Статья о необычном приеме тренировки грудных мышц, который позволяет достичь взрывного роста мышц. Описывается методика выполнения жимов с гантелями и отжиманий, а также тяги штанги и Т-штанги для развития спины. Рекомендуется чередовать комплексы для груди и спины на одной тренировке.